生活快樂就是王道

身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎麼吃、怎麼睡都不長肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的方法。其實這些也是我們常見的減肥方法，隻是明星的榜樣和示范作用總是很有很大的激勵作用。或許明星並不是靠一種方式瘦身,但對於始終渴望並且正在鍥而不舍地追求好身材的你來說，可以從中選擇一種作為自己參考的瘦身方式之一。

　　鄭秀文的減肥食譜

　　剛出道時，鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹，待發現自己“體重和知名度成反比”時，她就下決心開始減肥。由於患有氣喘病，所以對減肥不敢用太激進的手段，一切都依教練的指導，還有醫生的建議減肥食譜，讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。鄭秀文發現，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質少脂肪，自然身體不容易胖起來。

吃對東西 讓你臀部再也不坐大
有人說飲食控制對於局部減重的效果不好，其實應該說是需要”時間”。利用飲食來控制加上運動是最根本的雕塑方法。針對像臀部、小腹及蝴蝶袖等等問題，吃對食物很重要。
精製澱粉類及油炸類食物容易在體內生成脂肪囤積起來，加上又女生代謝慢、體溫低，容易囤積在皮下脂肪，手臂及臀部的脂肪及小腹就是這樣造成的。以下幾點小撇步提供給大家參考：
1. 控制精製澱粉類食物攝取，如麵食、蛋糕、甜品及甜的飲料等等改由粗糙的澱粉取代。如地瓜、蒟蒻、水果等等。
2. 甜的飲料改用代糖，除了減少熱量外也可幫助血糖平衡。

女人在25歲前都會很自傲自己的身材，尤其是下半身，腿很直，怎麼吃也不會胖。到了進入社會工作後，每天都坐在電腦前面，做著一成不變的工作。久了就懶得起來動。久而久之，大象腿、肥臀就找上門了，多恐怖的一件事啊！加上如果結婚步入家庭，生小孩做月子，身材要維持更是難上加難。
造成放任臀部坐大的原因有以下八點：
1. 坐姿喜歡翹二郎腿，容易造成脊椎側彎，屁股外側囤積肥肉。
2. 坐姿喜歡駝背，懶洋洋的，熱量消耗減少，容易囤積在小腹及腰部兩側。
3. 一天之中坐在椅子時間超過8個小時。

無聊逛著網頁，發現了一個專門寫專屬自己減肥日記的網站，覺得很妙，於是就加入囉~
以下是我個人的減肥網頁:http://www.ifit.com.tw/hedy
很難得哩~可能此網站很新吧~竟然沒有人用掉我的英文名字，所以竟然不用加生日，就直接秀自己的英文名字的網頁~~所以此網站後面就是我的英文名字，也是我的減肥網頁了~呵呵~
想減肥的人，有空也可以幫自己做一個減肥網頁喔~歡迎一起加入吧~我的朋友也為我加加油吧~

　　今天一早六點半就起床準備去新竹上量測的課程，但我凌晨四點才睡著哩～搞什麼啊～所以今天起床感覺就很糟～完全沒睡飽， 而且昨晚睡不著到還傳簡訊吵大爺，跟他哭訴，我六點半要起床，結果還一直睡不著，不知道大爺是不是有被我吵起來了～ 今天竟然六點多的時候，打電話叫我起床，哇～好感動喔～本來精神不是很好的說，聽到他的聲音後，精神慢慢就好多了～ 不過騎車的時候，還是晃神晃神的～真素危險，小朋友千萬不要學喔～我還蠻厲害的時間都算的剛剛好，七點半從大坪林捷運站 坐上客運，八點四十五分左右到竹科的科技生活館，接著坐竹科的接駁車去ＥＴＣ，本來是想自己走路，但我的方向感真的很不好哩～ 手裡拿著地圖，但竟然不知道要往東南西北那裡走，但也不能怪我笨啊～竹科的路真的很難記嘛～去過的人都這樣說啊～ 但想一想回來的時候不知道要到那裡坐接駁車，所以趕快把司機大哥開的路線一一記下來，免得到時候，走不回來囉～ 到了ＥＴＣ剛好九點了，結果一進教室，跟我想像的不一樣，而且這棟樓裡，ＥＴＣ竟然才佔了不到一層樓的面積， ＝　＝真懷疑那你們校驗的儀器要放那裡哩～不過我沒仔細參觀，所以其實也不是很清楚啦～只是感覺跟自己想像中的落差太大了～ 所以有點小小的失望，而且點心是餅乾而己，之前工研院都是蛋糕、燒賣、水果哩～中場休息時間的時候可以吃的，差六百元，差 真多啊～呵～不過還好我減肥，所以算了，那些餅乾我一口也沒吃～
這是裡面的中庭


中庭的天花板，是透明的喔～可以看到藍天白雲～

今天早餐喝了一瓶優酪乳約180卡，加綠茶粉20卡，
早上點心喝了一大瓶的檸檬汁30卡，蘇打餅乾一片20卡，
中午吃了一碗義大利麵約350卡，
點心吃了牛舌餅一片半50卡，科學麵一小包71卡，
晚餐喝了一杯優酪乳100卡，加一個茶碗蒸100卡。

        又破戒了，吃了大餐，唉~沒有努力，沒有成果，只有貪心的後果，日漸增肥，何時我才會看得開哩~要努力了吧~最近真的不行再吃了，常常口頭說要減肥，卻一直沒有做到~不行，我不想恢復到以前可怕的身材，是該努力的時候了~加油吧~生日前一定要瘦到理想的公斤喔~至於什麼時理想的體重哩~只有BB知道，不能再讓BB生氣了，真的，要開始努力了~不能再讓自己墮落了，真的，要開始運動、節食了~加油吧~希望我生日的那天，可以穿上美美的衣服~